其實長大以后才發現最缺的就是時間，就算是想去西藏玩一趟也最多擠出個一周的時間，其實西藏這么大，只玩一周肯定是不夠的，但是時間只有一周，該怎么設計才能讓這周時間安排的明明白白，一點都不浪費呢？其實西藏旅游7天時間，可以選擇走經典的拉薩、林芝、羊湖的行程，或者把羊湖的行程換成去納木錯也是非常不錯的。不過相對來說，去納木錯發生高反的可能性要比羊湖（羊卓雍錯）大很多，需要注意預防高原反應哦。

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第一天：適應西藏的高原環境

進藏第一天一般不建議做行程安排，下了飛機（火車）之后應當去到拉薩的酒店休息，適應西藏的高原環境。如果是參加西藏當地旅行社的旅游團，旅行社會提供接送機（接送站）的服務，如果是個人自助游可以選擇打車或者乘坐機場大巴去拉薩市區。

第二天：游覽充滿濃郁虔誠信仰的圣城拉薩

去到世界上海拔最高的宮堡式建筑群布達拉宮，建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂大昭寺以及圍繞大昭寺建造的繁華商業街八角街。八廓街上有很多店鋪都可以去打卡，像此文章封面的古樹酸奶就很不錯�；蛘呷ブ�名的光明港瓊甜茶館喝甜茶，吃藏面也是非常不錯的。

第三天：去到“西藏九寨溝，小瑞士”的西藏江南林芝

在拉薩吃過早餐之后經過墨竹工卡、米拉山，沿著尼洋河東行之后到達紅教圣湖——巴松錯，晚上去到林芝住宿。

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第四天：感受西藏江南林芝，帶來的滿滿詩意

在林芝吃完早餐之后，去到“叫人不想家”的魯朗林海，然后沿著山路到達色季拉山的山頂遙望南迦巴瓦峰和魯朗牧場，中午吃過午飯之后去雅魯藏布大峽谷，在峽谷景區入口觀看大渡卡古堡遺址，峽谷觀景臺零距離接觸南迦巴瓦峰。隨后返回林芝入住。

林芝魯朗石鍋雞是西藏林芝的特色美食，西藏其他地方都品嘗不到，一定要試試。

第五天：參觀壯闊的卡定溝瀑布

在林芝吃完早餐之后，出發前往高聳入云的卡定溝（嘎定溝天佛瀑布），卡定溝落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀。然后返回拉薩，做好休息，準備第二天去納木錯的行程。（很多人都覺得卡定溝沒什么看點，但是卓瑪個人覺得卡定溝景區的風景真的還是很不錯的，青山綠水，環境十分舒適。

第六天：參觀天湖-納木錯

在前一晚的得到充分的休息之后，早起前往西藏三大圣湖之首的“天湖”納木錯，途中會經過藏北大草原、那根拉山。納木錯南面有終年積雪的念青唐古拉山，它們相依相伴，共同生活了千年。在納木錯游玩拍照之后返回拉薩。

第七天：結束前幾天的行程之后，去到拉薩火車站（機場）搭上回程的火車（飛機），注意檢查自己的行李，不要遺漏物品。

一般游客初次進藏，用一個星期的時間游玩西藏也差不多了。時間充足的情況下，還可以去到日喀則游玩，觀看珠穆朗瑪峰的容顏，一般需要10天左右的時間。如果時間不夠也可以參加。西藏七天六晚報團品質游要多少錢？西藏7日游報團價格介紹，整個行程下來也只要1000多元。很劃算。

西藏旅游必備物品

西藏旅游最需要帶的就是藥品，紅景天(用來預防高反)；感冒藥(一定不要在高原感冒。)；布洛芬(高反治頭疼特別有效。)；板藍根(一天一包)；葡萄糖注射液( 很多人高反會吐，吐后喝一支，很好緩解高反，我們是每天喝1支)；腸胃藥(預防腸胃不適)；暈車貼( 我們在拉薩又買了暈車藥，西藏大多都是山路，路途顛簸，非常容易暈車，一定要吃暈車藥。)；創口貼、碘酒棉簽。

另外氧氣瓶是帶不上火車的，所以沒必要特意在內地買氧氣帶過去，西藏當地有很多地方有氧氣出售，價格會比內地稍微貴一些，不過也能接受，買幾瓶備著。可以買個便攜式血氧儀器，隨身帶著這個出去游玩，隨時能監測身體狀況，很方便。

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