1、抗高反：
1）可以買紅景天膠囊或者紅景天中藥泡水，到出發前2周開始吃。
2）可以備1-2盒75%的葡萄糖口服液，頭暈的時候喝一支。藏區路線海拔是陸續往高海拔走的，有緩沖的空間，保持平常心就好。
3）如果是自駕出行，氧氣備著。
2、感冒藥：
感冒藥帶著，板藍根沖劑可以買1包（睡前沖1杯喝），這個主要是預防感冒（Ps：可以帶個保溫杯哦，路上可以裝水喝，有些地方風大，喝冷水對小伙伴的胃不太好）。
3、腸胃藥及其他：如果擔心自己水土不服，可以帶點日常常吃的腸胃藥、擔心暈車的話可以備點布洛芬膠囊。
4、藏地地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，伙伴們可以帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適，平時常用的腸胃藥可以備一點以備不時之需。

2、行李：

1、行李26寸以內，可以再背個雙肩包、挎包，便于期間隨車靈活出行。

2、換洗衣物、可以內搭外穿的衛衣/襯衫/毛衣/T恤/長裙，盡量顏色明亮撞色的好看（顏色越鮮艷越好看），西藏一天可以看到四季，所以，衣服可以按照應季服裝+冬裝規格準備。

3、牛仔褲、平底鞋/運動鞋/山地靴（皮鞋/高跟鞋不建議，盡量考慮鞋子的舒適性）。

4、防曬霜、太陽鏡、圍巾、帽子（春夏秋冬的可各備1款，防風/扮美使用，咋漂亮咋來）、潤唇膏、個人護膚品等。
5、不習慣使用一次洗漱用品的，建議自己帶。
6、喜歡攝影的朋友，也可以帶上自己的攝影裝備：單反相機、長焦鏡頭、廣角鏡頭、三腳架、攝影包，西藏很美，請準備好足夠的內存。
7、手機、充電寶、電源線等記得帶上。

3、邊防證辦理：

1）建議在出發地辦理，也可以到拉薩找機構付費代辦；
2）出發地辦理指引：

先到戶籍地社區派出所開具無犯罪記錄蓋章證明，填寫邊防證辦理申請表（派出所有模板的，也可以網上下載），出行地區寫：【日喀則地區、阿里地區】，如果想去山南，【山南地區】可以寫上備著，然后帶上無犯罪記錄蓋章證明和申請表到當地的邊防派出所辦理邊防證（即辦即拿，很快）。

西藏七天自由行路線攻略,西藏自由行七日游行程分享【旅行費用】：

經過西藏阿朵婷湘的專業規劃，并給我們申請了500元的優惠券（這是公司和景區的政策優惠，因為今年很特殊的一年，公司和景區決定給予了我們所有來藏游客一次大的優惠），7天原價是3290元，領了優惠券后，只要2790元，因為2020疫情影響西藏客人不太多，現在買一送一，相當于每人只要1690元，非常實惠，西藏婷湘特別熱心，責任心非常強 。

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西藏七天自由行路線攻略，西藏自由行七日游行程分享

第一天：抵達拉薩-接機/入住酒店
拉薩是首批國家歷史文化名城，拉薩以風光秀麗、歷史悠久、風俗民情獨特、宗教色彩濃厚，也是國務院批復確定的中國具有雪域高原和民族特色的國際旅游城市而聞名于世。

拉薩當地五星供氧酒店

第二天：布達拉宮-扎基寺-八廓街
吃完早餐后，游玩布達拉宮，布達拉宮是藏傳佛教的圣地，也是藏式古建筑的杰出代表， 它位于西藏拉薩市區的瑪布日山上，是世界上海拔最高，也是西藏龐大、完整的古代宮堡建筑群。隨后游玩全西藏唯一的一座財神廟——扎基寺。 下午游覽八廓街，八廓街引又名八角街，位于拉薩市舊城區，是拉薩著名的轉經道和商業中心，較完整地保存了古城的傳統面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉經道，藏族人稱為“圣路”。

第三天：卡定溝—魯朗林�！�林芝

我們最先去了奇峰異石的飛瀑景觀——卡定溝，卡定溝又名嘎定溝，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近 200 米的瀑 布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油 燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧讓人無限陶醉。 其次游玩魯朗林海，魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國面積完好的第三大林區。

第四天：林芝--雅魯藏布江大峽谷-林芝

綠 水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而 上翻越海拔 4702 米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山。 晚上18點左右抵達林芝，林芝是青藏高原海拔最低的地區,素有“西藏江南”之美譽。

第五天：巴松措—尼洋河風光帶—走進藏家—拉薩
游覽林芝唯一 5A 景區巴松錯，由湖心島乘船前往遺忘碼頭，湖上觀雪山，看森林美景。巴松措是藏傳佛教寧 瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，走過浮橋登上湖心小島來到觀景臺，憑欄臨風， 登高攬勝足以讓你陶醉其間。島上古老的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元 13 世紀，是寧瑪派的著名寺院。 隨后走進藏家，品酥油茶、了解藏家民風民俗，返回拉薩入住酒店。

第六天：藏醫藥文化博覽中心—羊卓雍錯/羊湖
用完早餐后出發前往藏醫藥文化博覽中心。 隨后，前往西藏三大圣湖之一的羊湖，羊卓雍措（YamdrokTso），有的人簡稱羊湖（并非藏北的羊湖），藏語意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。 晚餐品特色豐盛的牦牛肉湯鍋，具有補虛養身調理，氣血雙補調理，營養不良調理等功效。

第七天：結束行程，早餐后安排送機返回溫馨的家

以上西藏七天自由行路線攻略,西藏自由行七日游行程分享是我們游玩后的一些小總結，希望能夠幫到大家，如果還有不明白的地方可留言或者直接咨詢婷湘：178 8900 1533(復制添加 免費咨詢)