節(jié)食？魔鬼訓(xùn)練？NO!你造嗎？咖啡減肥，就是這么任性！

脂肪只有氧化之后才能參與到代謝消耗的過程中，然后給身體提供能量，而咖啡因可以有效的促進(jìn)

脂肪氧化，這也就是說，每天喝一些含有咖啡因的飲料可以幫你燃燒更多的脂肪。

　　咖啡因具有刺激中樞神經(jīng)的功能，使神經(jīng)變得興奮，這會(huì)直接促進(jìn)新陳代謝速率的提升，幫助能量

消耗，不僅如此，除咖啡以外其他含有咖啡因的飲料如烏龍茶也能幫助減肥，里面的多酚會(huì)與咖啡因協(xié)

調(diào)發(fā)揮作用，進(jìn)一步加速脂肪氧化的速度。

　　盡量飲用簡單加工的咖啡因飲料

　　盡管咖啡因?qū)τ趲椭鷾p肥非常有效，但喝對飲料更重，所以在這里我們建議你盡可能喝那些簡單加

工的咖啡因飲料，比如不含奶泡、奶精、糖分的美式咖啡，以及那些自己沖泡不含糖分的茶飲料。

　　運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)喝咖啡瘦身效果最好

　　咖啡因能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，但如果想要提升體脂燃燒的速度，最好在運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)

左右的時(shí)候喝，以便給它留出發(fā)揮作用需要的緩沖時(shí)間。

　　力量訓(xùn)練期間不要喝太多咖啡

　　如果你想要通過增肌來進(jìn)一步提升基礎(chǔ)代謝速度，那在力量訓(xùn)練時(shí)期，盡量不要喝太多含有咖啡因

的茶飲料，因?yàn)檫@會(huì)阻礙蛋白質(zhì)的吸收，不僅影響肌纖維生成，還會(huì)影響消化系統(tǒng)，不過普通的黑咖啡

還是可以適當(dāng)多喝一些的。