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旅途謹(jǐn)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

  • 2016-02-05
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旅途謹(jǐn)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”

●坐一兩個小時后要起身活動。別穿緊身的衣褲,避免血流不暢,防止血液黏稠而形成血栓

長時間坐車、坐飛機(jī),很多人都有這樣的經(jīng)歷:雙腿麻得沒有知覺。這就是旅途中最需要預(yù)防的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。

所謂“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”,醫(yī)學(xué)上叫“深靜脈血栓”,這種病癥常出現(xiàn)在飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙中,因為飛機(jī)位置間距較狹小,人們長時間無法變換體位,導(dǎo)致血流速度變慢,血液淤滯,易使下肢靜脈血液發(fā)生凝固形成血栓。在下飛機(jī)活動后,血栓脫落,隨血流經(jīng)右心室到達(dá)肺動脈并在此形成栓塞,即急性肺栓塞。

靜脈曲張是臨床上最常見的靜脈疾病之一。并非只有坐飛機(jī)才會發(fā)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”,乘火車或長途汽車,甚至長時間打麻將、玩電腦,也會導(dǎo)致此類疾病,并且很容易被誤診。對于開車出行的人,一定要預(yù)防疲勞駕駛。連續(xù)駕駛3個小時左右,必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻,提振精神后再趕路。長距離驅(qū)車最好多個駕駛員同行,相互輪換開車。

如何預(yù)防“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”?最好的辦法就是堅持活動雙腿,坐一兩個小時后要起身活動。不要穿緊身的衣褲,以免血流不暢。同時可適當(dāng)多喝水,盡量避免飲用含酒精的飲料、咖啡、茶和鎮(zhèn)靜藥等,以防血液黏稠而形成血栓。

人在旅途,無論坐飛機(jī)還是坐車,都要保持正確的坐姿,疲憊時可以多伸伸懶腰,其他肢體運動可以作為參考:

(1)轉(zhuǎn)動踝部:腳趾著地,抬起腳跟,然后沿順時針或逆時針方向轉(zhuǎn)動踝部,改變方向,重復(fù)運動;

(2)升降腳部:雙腳跟著地,足尖盡可能向上翹,雙腳放平,再盡可能提高腳跟,雙腳再放平,然后重復(fù)這樣的運動;

(3)升降膝部:保持坐姿,收縮一側(cè)大腿,抬起小腿和膝部,然后放下,兩側(cè)交替進(jìn)行,重復(fù)多次;

(4)膝胸運動:稍微向前彎曲,雙手合攏抱起一側(cè)膝關(guān)節(jié)到胸前,持續(xù)15秒,然后慢慢放下膝關(guān)節(jié),換另外一側(cè)重復(fù)運動。

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