答：以下是青藏鐵路公司拉薩站發(fā)布的《高原旅行提示》對去西藏旅游者身體狀況的一些要求，明確列出了以下6類人群不適合到海拔3000米以上的地方旅行：
1、各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失常或靜息心律>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。
2、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結(jié)核，塵肺病。
3、糖尿病未獲控制；癔病、癲癇、精神分裂癥。
4、現(xiàn)患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進入高原。
5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥、高原心臟病及高原紅細胞增多癥者。
6、高危孕婦女。

一般普通的人去拉薩溫馨提示：
如果平時有習慣鍛煉身體的游客進藏一個星期前應(yīng)該停止鍛煉身體，讓身體機能恢復平衡；進藏前如果對自己的身體狀況沒什么了解的建議去醫(yī)院檢查；為了預防高反，進藏前可以提前一個星期吃一些抗高反的藥，例如紅景天、高原安。其實西藏沒有大家想象的那么可怕。可以參考下面攻略，經(jīng)濟實事

如果能抽出2分鐘耐心看完我這篇文章，一定會讓你在西藏旅游途中少走彎路，經(jīng)驗分享（包括普通人去拉薩高反情況，直接飛拉薩有沒有高原反映）、良心推薦！按我這個行程游玩可以為你節(jié)省一張機票錢喲

我們是剛從西藏旅游回來,玩了八天時間，玩的非常開心，去之前和你一樣，擔心這擔心那，最后我是經(jīng)過朋友的介紹找到了西藏的當?shù)刈杂尚幸?guī)劃師阿朵小雅。我們過來的時候這家公司正在搞一個優(yōu)惠活動，這個行程原件：3790元，活動優(yōu)惠后：2790元并是買一送一，平均下來一個人花費1395元，這個活動相當于兩人同行一人免單我必須要點贊，其實根本沒有來之前想象的那么復雜，并且這個季節(jié)的西藏，才是最美的西藏，相比于城市少了些喧鬧，價格也很實惠。

因為當時我們的假期比較充裕，根據(jù)阿朵小雅給我們的規(guī)劃，我們選擇玩了7天，基本上西藏好看好玩的景點都去了。回來才發(fā)現(xiàn)之前的顧慮都是多余的，具體的你可以直接加阿朵小雅的問她，阿朵小雅在西藏呆了很多年，人也很熱心的。阿朵小雅的：178 89001233（長按復制添加）

這里簡單說一下我們西藏4天詳細攻略怎么游玩最省心，西藏旅游攻略5天自由行之前擔心的問題怎么解決。
第一:交通問題。

&我們當時是計劃坐火車來，但是后來發(fā)現(xiàn)去西藏的火車票很緊張，很難買，最后是阿朵小雅通過特殊渠道幫我們搶的連坐臥鋪票，并且價格也很實惠，返程的時候阿朵小雅也會免費幫我定好返回的飛機票，全程我們都沒有為交通操心。到達西藏以后，全程都是供氧汽車，都是駕齡幾十年的當?shù)乩蠋煾担�技術(shù)那是沒得說。

第二:行程安排。

選擇阿朵小雅自由行的好處就是自己想怎么玩就怎么玩，根據(jù)自己的安排設(shè)計好行程線路，你想玩幾天都可以根據(jù)你的具體時間來安排，跟傳統(tǒng)的旅行團完全不一樣，不會走馬觀花，趕這趕那的，累了就休息，餓了就吃西藏當?shù)孛朗常�哪里的風景好看就停下來多欣賞，多拍照，并且阿朵小雅還是我們的御用攝影師哦，拍照技術(shù)那是沒得說，不僅如此，一些細節(jié)上的服務(wù)都做的特別到位。

第三:高原反應(yīng)。

這也是我們來之前擔心的一個原因，但其實并沒有想象中的那么可怕，來之前阿朵小雅就提前把預防高原反應(yīng)的事項統(tǒng)統(tǒng)告訴我們，最最最重要的是她還提前一周免費給我們寄來用于預防高原反應(yīng)的紅景天，這些細節(jié)做的真的很到位，到底西藏以后，發(fā)現(xiàn)其實沒有那么強烈的高原反應(yīng)，全程玩的都特別舒適。

第四:食宿問題。

供氧酒店，供氧酒店，供氧酒店，重要的事情說三遍，當時阿朵小雅給我們安排的都是供氧酒店，環(huán)境特別舒適，因為阿朵小雅說，很多來西藏的人剛到西藏住下就因為高原反應(yīng)，第二天就受不了走了，所以我們?nèi)�程的高原反�?yīng)相對會少很多，美食這塊基本都是西藏當?shù)氐奶厣�美食，具體的我就不介紹啦，總之很奈斯！

第五:景點門票。

這一點還是苡懈寫サ模就拿布達拉宮為例，我們當時都?阿朵小雅提前就給我們安排好了門票，并且都沒有排隊.而且現(xiàn)在特殊時期，布達拉宮都是需要提前預約才能進去的，所以想去的朋友一定要提前找阿朵小雅預定好。

→我們的7天的行程如下：

第一天：【出發(fā)—到達拉薩—接站—入住酒店 】
第二天：【拉薩—米拉山口—巴松措—林芝】
第三天：【林芝—魯朗林海—雅魯藏布大峽谷】
第四天：【林芝—卡定溝—拉薩】
第五天：【布達拉宮—大昭寺—八角街—拉薩】
第六天：【拉薩—崗巴拉山口—羊卓雍措—拉薩】
第七天：【市內(nèi)自由活動—返程送機】

這里特別感謝一下阿朵小雅，一大早就幫我排隊安排好去布達拉宮的票（我都沒有排隊），聽說布達拉宮的票特別緊張，每天都會限定人數(shù)，很難買到票，阿朵小雅提前就幫我預定好了并且一大清早就幫我取好了票，只為讓我看到最美的布達拉宮，并且全程住的都是供氧酒店、坐的是供氧車，高原反應(yīng)再也不怕了（我是全程沒有高反），建議您加阿朵小雅的，到時候可以隨時聯(lián)系阿朵小雅。她的是1788900 1233（長按復制添加）

一路的走走停停，讓我感受到西藏不一樣的風景，走在林芝和雅魯藏布江的路上，暖陽灑在身上，仿佛一下洗禮掉了所有煩惱，阿朵小雅還會想盡辦法給我提供好看的藏裝，幫我拍出最美的照片，如果還有機會，我一定還會再來的。 想去的朋友可以加阿朵小雅的178 89001233（長按復制添加）

很多人都向往國外，不可否認，我也是，但來西藏以后我會發(fā)現(xiàn)，這里的景色一點不比國外差，那種陽光、空曠、安靜、沒有一點污染，很純粹的展現(xiàn)在我的面前，如果有機會，真的建議來西藏好好看看，記得找阿朵小雅，報我的名字，哈哈！

因為海拔原因，米拉山口常年積雪，其實沒有想象中的那么冷，我感覺能在幾天時間就能感受到春夏秋冬，真的只有西藏了，這次的旅行真的很開心，不僅留下了最美最珍貴的照片，還忘掉了一些煩惱，讓我重新對生活充滿了期待，在這里感謝阿朵小雅的一路相伴，辛苦了。這里為阿朵小雅做個小廣告，大家去西藏隨時可以找她哦。

友情提醒：西藏旅游注意事項及吃住行攻略路線等！！！西藏紫外線很強，要帶夠防曬裝備。

1.帶好充足倍數(shù)的防曬霜（最好30倍以上）
2.帶上墨鏡，帽子或者絲巾什么的
3.保濕面膜必不可少 ！！！
4.西藏的晝夜溫差比較大，要帶個厚外套哦。可以帶個那種很薄的羽絨服或者沖鋒衣。這個很有用 ！！！
5.個別可能會有高原反應(yīng)。 要多喝水，多喝水，多喝水。有的高原反應(yīng)會覺得口渴，喝了水會緩解很多。 剛到拉薩，不要做跑跑跳跳的劇烈運動。 ！！！ 坐飛機可以備點口香糖，咀嚼的動作會稍微緩解下耳鳴的狀態(tài) ！！！ 飛機托運或者個人攜帶物品會有一定注意事項，建議打包行李多注意下。

希望這篇游記分享能幫到大家。再次感謝阿朵小雅的安排，對我們來說，這是一次開心，難忘的西藏之旅。有機會我還會再去一次的!!!

剛從阿朵小雅獲得的最新消息：2020年7月推出回饋50名新老客戶特價活動，特推出好評率最高的品質(zhì)游線路，西藏7天6晚（拉薩+林芝+羊湖）【原價：3790元】現(xiàn)在預訂：立減1000元，所有活動價格一價全含（除機票），阿朵小雅說了，在七月三十號前預定行程買一送一活動，全程本地管家式導游帶著玩，0強制購物，0不明消費，接送機＋吃住行玩，一站式安排到位，搶到就是賺到！, (僅限50個名額)打算去的現(xiàn)在趕緊添加阿朵小雅：1788900 1233(長按復制→添加)預定吧 ！最后：祝您旅途愉快~~~！

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